piersi z kurczaka

[...] /SFD/Images/2015/9/16/9addf29f0bf64ab0be6d59d966bbdcc7.jpg /SFD/Images/2015/9/16/fe3b76df08224aa5b62ace20e6be6291.jpg 1.330g całe jajka + 80g białka jaj + pół gruszki 2.200g piersi z kurczaka + 110g ryż paraboliczny 3.200g piersi z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 4.220g piersi z indyka + 110g ryż biały 5.60g C6 6.100g ryż [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/18/c2594a644d5e4a81917314c884b419c2.jpg 1.330g całe jajka + 50g twaróg chudy + pół gruszki 2.200g piersi z kurczaka + 115g ryż paraboliczny 3.200g piersi z kurczaka + 115g ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 4.220g piersi z indyka + 100g ryż basmati 5.60g C6 6.110g ryż [...]

[...] w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 717, 34, 95, 12 ) Posiłek 2 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka ( 414, 43, 39, 8 ) Posiłek 3 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka ( 414, 43, 39, 8 ) Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 586, 43, 78, 8 ) Posiłek 5 [...]

[...] :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Hi-Tec Hi-Anabol Protein) ( 717, 34, 95, 12 ) Posiłek 2 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g orzechów ( 478, 43, 40, 13 ) Posiłek 3 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g orzechów ( 478, 43, 40, 13 ) Posiłek 4 100g ryżu 200g piersi z kurczaka, [...]

[...] Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Hi-Tec Hi-Anabol Protein) ( 717, 34, 95, 12 ) Posiłek 2 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g orzechów ( 478, 43, 40, 13 ) Posiłek 3 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g orzechów ( 478, 43, 40, 13 ) Posiłek 4 100g ryżu 200g piersi z kurczaka, [...]

[...] za słabo się męcze, będę na skakance skakał bo tutaj ciężej mi, a jak śnieg stopnieje chociaż troche bd biegał teraz tk to będzie wyglądało I śniadanie 30g ryż biały 50g piersi z kurczaka 1 ogórek kiszony 250ml mleka 3,2% (czyli zamiast makaronu ryż i ogórek, mimo że mniej wyjdzie wiecej ww więc ok) II śniadanie 100g piersi z kurczaka (-50g [...]

[...] a to za wczoraj http://www.youtube.com/watch?v=EJsZcPv0BS0&feature=related :) Joł Dzień diety: 36/119 Ocena : piękne 10/10:) I śniadanie 50g ryż 60g piersi z kurczaka 250ml mleka 3,2% II śniadanie 100g piersi z kurczaka 20g orzechów III posiłek 100g piersi z kurczaka IV posiłek jajecznica 5 jaj 60g szynki 250ml herbaty V [...]

[...] mięsa z udka kurczaka, 60g chleba żytniego, 500ml tymbark 4. 100g kaszy gryczanej, 100g udka z kurczaka, 10g orzechów, 500g sałatki colesław 5. 100g kaszy gryczanej, 100g piersi z kurczaka, 300g sałatki colesław 6. 100g mięsa z ud kurczaka 7. 200g twaróg półtłusty Uwagi. 1. Gyt 2. Git 3. Gajt 4. HAAAAAAAAAAARD! wywalam 50g kaszy, i zamianiema [...]

[...] Pełnowartościowe (2g/kmc) 28g Tłuszcze (0,5g/kmc) 145g Węglowodanów (2,5g/kmc) Posiłek I 40g płatków owsianych, 15g suszonych owoców, 25g odżywki białkowej Posiłek II 100g piersi z kurczaka, 35g makaronu razowego*, dużo warzyw Posiłek III 100g piersi z kurczaka, 35g makaronu razowego TRENING SIŁOWY po zakończeniu odrobina (20-25g) węgli [...]

[...] i SUPLEMENTACJA - - - - - W dzień treningowy: Po przebudzeniu 1 kaps. Granade Detonator Posiłek I 40g owsianki, 15g suszonych owoców, 25g odżywki białkowej Posiłek II 100g piersi z kurczaka, 75g ciecierzycy, pomidory http://zdjecie.net.pl/zdjecia/97b4dc58d13e98b279040647b1dcd650.jpg Posiłek III 100g piersi z kurczaka, 75g ciecierzycy, pomidory, [...]

[...] Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 397 Węglowodany - 4,7g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie) Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji [...]

[...] bramie -5szt x 12p X7SERII 4. wycisk z klatki -20kg x 12p -45kg x 12p 5. unoszenie na boki siedzac -15kg x 8p X7SERII 1. metapure mass+ 75g 2. 150g ryzu + 200g warzyw + 250g piersi z kurczaka 3. 150g ryzu + 200g warzyw + 250g piersi z kurczaka 4. 200g carbo + 40g bcaa + 20g glutaminy 5. 300g ryzu + 325g warzyw + 250g piersi z kurczaka + 250g [...]

[...] supinacja siedzac + prostowanie ramion na wyciagu(3 serie) DIETA 1. Jajecznica 5 calych jaj + 140g chleba zytniego 2. Wafle ryzowe 60g + BCAA 20g 3. Ryz brazowy 100g + 150g piersi z kurczaka + pomidory/ogorki 4. Ryz brazowy 100g + 200g piersi z kurczaka + pomidory/ogorki 5. Wafle ryzowe 60g + smarowidlo(ser chudy 60g+40g whey C-6) SUPLEMENTACJA [...]

[...] To samo mam ze ściąganiem drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko, uwielbiam to ćwiczenie, jednak dziś już słabiej szło :/ Dieta na dziś standardowo: 1. Posiłek: 200g piersi z kurczaka 2. Posiłek: 200g piersi z kurczaka, 15ml oliwy z oliwek, 150g brokuł 3. Posiłek: 200g piersi z kurczaka, 15ml oliwy z oliwek Trening 4. Posiłek: 200g piersi [...]

[...] Do tego ta rozpiska jedzenia na dziś... :( jest coraz skromniej, wrzucam kolejną porcję węglowodanów, waga naczczo 71,5kg hmm mam nadzieję że to zejdzie... 1. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego 2. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego 3. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 30g makaronu [...]

[...] DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi (przed treningowy): 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci (bezpośrednio po treningu): 50g płatków ryżowych, 1 jabłko, 1 banan, cynamon, miód + 25g [...]

[...] DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi (przed treningowy): 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci (bezpośrednio po treningu): 50g płatków ryżowych, 1 jabłko, 1 banan, cynamon, miód + 25g [...]

[...] DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi (przed treningowy): 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci (bezpośrednio po treningu): 50g płatków ryżowych, 1 jabłko, 1 banan, cynamon, miód + 50g [...]

[...] DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi (przed treningowy): 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci (bezpośrednio po treningu): 50g płatków ryżowych, 1 jabłko, 1 banan, cynamon, miód + 50g [...]

[...] by Was pobudzić do jedzenia, zgodnie z obietnicą wrzucam relację z przygotowania posiłków do pracy na dzisiejszy dzień Jednym słowem wielka im prowizacja Składniki: 360g piersi z kurczaka 150g pędów z bambusa 3 duże cebule 150g ryżu basmati 400g brokuł przyprawy (kurkuma, garam masala) Jedziemy. cebula na teflon z odrobiną oliwy podsmażamy, [...]